悪玉コレステロール タウリン

悪玉コレステロールとアルコールについて 

お酒はあまりいい印象を持たない方もいるかと思いますが、適度なアルコールは血液中の悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増加させる作用があるそうです。
善玉コレステロールを増加させるための適量なアルコールは、日本酒なら1合、ビールなら大瓶で1本、ウイスキーならダブルで1杯程度です。
多量な飲酒は肝臓に大きな負荷となります。アルコールの摂取する量が増加すると、中性脂肪が増加し、糖尿病や肥満にも繋がります。
他にも、アルコールの量の他に、飲酒の際に食べるおつまみも注意です。
飲酒する際には、ナッツ類やスナック菓子など、塩分やカロリーが多いものがほとんどです。
また、飲酒後は満腹中枢の働き一時的に衰え、過剰に食べてしまうケースも多いかと思います。
一次会の後の二次会、シメにラーメン・・・なんてことに心当たりがあったりするのではないでしょうか。
日ごろのストレスを解消するのにお酒を飲む方もいますが、その際にお酒の量を控えたり、おつまみの種類を意識することで、体を大事にすることに繋がります。
日ごろからお酒を飲む人は、お酒と食事のカロリーを別々に考えると良いでしょう。
お酒の1杯当たりのカロリーを知っておくのも良いですね。
日常的にお酒を飲む人は、休肝日を作ることも大事です。

 

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